Железный спорт

Футбол, хоккей, керлинг и прочие безобразия

Железный спорт

Сообщение #1  17 ноя 2016, 13:31

Всем приветы, заметил что такой темы нет в нашем стадионе.
Суть темы в том, чтобы те кто занимается в качалке(и не только) делились своим опытом и результатами тренировочного процесса.
Интересует в первую очередь тренировочные сплиты, питание, цели и задачи тренировок.
Думаю что это будет полезно для интересующихся :)

Изображение
AUDI Q5 2.0 TFSI FY 2017 Stage 2
Под капотом:
Скрытый текст:
Изображение
Я этого хочу, значит это будет(с) Генри Форд.
На драйве https://www.drive2.ru/r/audi/507733580059771175/
Аватара пользователя
Impetuosity
Авто академик
Заслуженная репутация: 614
Сообщения: 5255
Откуда: Москва
Благодарил (а): 1242 раз.
Поблагодарили: 1230 раз.
Моя машина: AUDI
Прошлое авто: FK2 EcoBoost Stage 2
Город: Москва
Моя группа: Москва

Re: Железный спорт

Сообщение #941  12 янв 2019, 06:45

Так парни, решил взбодрить тему.
Стало модно или наоборот поднимает голову такое направление, как статодинамика. Профессор Силуянов продвигал ее в сове время, некоторые именитые бодибилдеры называли это онанизмом с грифом, теперь пересмотрели свои позиции.
Начал эксперимент на себе.
В чем принцип? Включение в работу медленных мышечных волокон, закисление мышц в разумных пределах, выполнение подхода м\в частичной амплитуде, подход не более 40-60 секунд до жжения в мышце, потом отдых 40-45 секунд, опять повторение, отдых 40-45 секунд, так 3-4 подхода в зависимости от уровня тренированности.
Потом отдых 8-10 минут в период которого можно сделать анаэробную нагрузку , что то из кардио.
Отдохнув опять серия до жжения и опять отдых.
Парни, ноги писать не буду, представляете наверное, плечи делал гантельками по 4 кг, слезы теккли, уровень закисления пиковый на последних повторах.
Но учтите, подход строго не более 1 минуты, кол во повторений не считал, главное время нахождения под нарузкой и личные ощущения.
Амплитуда как и писал короткая, напоминает памп но это не он.
Да, и завтра у меня экзамен, надеюсь сдам и стану сертифицированный. Держу кулаки.
Всем теплого грифа!
Leha177
Выпускник
Заслуженная репутация: 0
Сообщения: 97
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 15 раз.
Моя машина: KIA
Город: Москва
Моя группа: Москва

Re: Железный спорт

Сообщение #942  12 янв 2019, 08:30

Привет всем любителям железных игрушек))) Вот так вот у нас давят тиигерры на массаже. Лежишь стиснув зубы, и хочется кричать. Но оно того стоит.
Вложения
IMG_20190111_230321_187.jpg
IMG_20190111_230321_187.jpg (73.86 КБ) Просмотров: 245
Mamont
Студент
Заслуженная репутация: 0
Сообщения: 155
Благодарил (а): 77 раз.
Поблагодарили: 15 раз.
Моя машина: FK2 2.5 л (150 л.с.) Duratec АКПП 2WD
Город: Энгельс
Моя группа: Поволжье

Re: Железный спорт

Сообщение #943  12 янв 2019, 17:55

Leha177
Много букв, форму выложи свою до и после...
Если так увлекся статоД, Линдовера посмотри годичной давности, был у него тоже заскок...
Аватара пользователя
Just Laid
Магистр
Заслуженная репутация: 30
Сообщения: 545
Благодарил (а): 104 раз.
Поблагодарили: 144 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (150 л.с.) EcoBoost MКП 2WD chip
Прошлое авто: FF3 2.0+PS
Город: Томск

Re: Железный спорт

Сообщение #944  13 янв 2019, 17:35

Just Laid
три года набирал, сейчас лайтовая сушка, но увлекся, поплохело однако, мало углеводов, прежний режим тренировок, мой косяк,даже свалиля с простудой.
Вот восстановлюсь, подсушусь, что бы пузом не пугать, и сделаю. Есть фото до... но смешной и волосатый, на всеобщее стесняюсь blush.gif Аки орангутанг rofl.gif
Leha177
Выпускник
Заслуженная репутация: 0
Сообщения: 97
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 15 раз.
Моя машина: KIA
Город: Москва
Моя группа: Москва

Пред.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей