Железный спорт

Футбол, хоккей, керлинг и прочие безобразия

Железный спорт

Сообщение #1  17 ноя 2016, 13:31

Всем приветы, заметил что такой темы нет в нашем стадионе.
Суть темы в том, чтобы те кто занимается в качалке(и не только) делились своим опытом и результатами тренировочного процесса.
Интересует в первую очередь тренировочные сплиты, питание, цели и задачи тренировок.
Думаю что это будет полезно для интересующихся :)

Изображение
AUDI Q5 2.0 TFSI FY 2017 Stage 2
Под капотом:
Скрытый текст:
Изображение
Я этого хочу, значит это будет(с) Генри Форд.
На драйве https://www.drive2.ru/r/audi/507733580059771175/
Аватара пользователя
Impetuosity
Авто академик
Заслуженная репутация: 614
Сообщения: 5287
Откуда: Москва
Благодарил (а): 1265 раз.
Поблагодарили: 1243 раз.
Моя машина: AUDI
Прошлое авто: FK2 EcoBoost Stage 2
Город: Москва
Моя группа: Москва

Re: Железный спорт

Сообщение #941  12 янв 2019, 06:45

Так парни, решил взбодрить тему.
Стало модно или наоборот поднимает голову такое направление, как статодинамика. Профессор Силуянов продвигал ее в сове время, некоторые именитые бодибилдеры называли это онанизмом с грифом, теперь пересмотрели свои позиции.
Начал эксперимент на себе.
В чем принцип? Включение в работу медленных мышечных волокон, закисление мышц в разумных пределах, выполнение подхода м\в частичной амплитуде, подход не более 40-60 секунд до жжения в мышце, потом отдых 40-45 секунд, опять повторение, отдых 40-45 секунд, так 3-4 подхода в зависимости от уровня тренированности.
Потом отдых 8-10 минут в период которого можно сделать анаэробную нагрузку , что то из кардио.
Отдохнув опять серия до жжения и опять отдых.
Парни, ноги писать не буду, представляете наверное, плечи делал гантельками по 4 кг, слезы теккли, уровень закисления пиковый на последних повторах.
Но учтите, подход строго не более 1 минуты, кол во повторений не считал, главное время нахождения под нарузкой и личные ощущения.
Амплитуда как и писал короткая, напоминает памп но это не он.
Да, и завтра у меня экзамен, надеюсь сдам и стану сертифицированный. Держу кулаки.
Всем теплого грифа!
Leha177
Выпускник
Заслуженная репутация: 0
Сообщения: 98
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 17 раз.
Моя машина: KIA
Город: Москва
Моя группа: Москва

Re: Железный спорт

Сообщение #942  12 янв 2019, 08:30

Привет всем любителям железных игрушек))) Вот так вот у нас давят тиигерры на массаже. Лежишь стиснув зубы, и хочется кричать. Но оно того стоит.
Вложения
IMG_20190111_230321_187.jpg
IMG_20190111_230321_187.jpg (73.86 КБ) Просмотров: 1781
Mamont
Студент
Заслуженная репутация: 0
Сообщения: 156
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 15 раз.
Моя машина: FK2 2.5 л (150 л.с.) Duratec АКПП 2WD
Город: Энгельс
Моя группа: Поволжье

Re: Железный спорт

Сообщение #943  12 янв 2019, 17:55

Leha177
Много букв, форму выложи свою до и после...
Если так увлекся статоД, Линдовера посмотри годичной давности, был у него тоже заскок...
Аватара пользователя
Just Laid
Магистр
Заслуженная репутация: 30
Сообщения: 618
Благодарил (а): 110 раз.
Поблагодарили: 158 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (150 л.с.) EcoBoost MКП 2WD chip
Прошлое авто: FF3 2.0+PS
Город: Томск

Re: Железный спорт

Сообщение #944  13 янв 2019, 17:35

Just Laid
три года набирал, сейчас лайтовая сушка, но увлекся, поплохело однако, мало углеводов, прежний режим тренировок, мой косяк,даже свалиля с простудой.
Вот восстановлюсь, подсушусь, что бы пузом не пугать, и сделаю. Есть фото до... но смешной и волосатый, на всеобщее стесняюсь blush.gif Аки орангутанг rofl.gif
Leha177
Выпускник
Заслуженная репутация: 0
Сообщения: 98
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 17 раз.
Моя машина: KIA
Город: Москва
Моя группа: Москва

Re: Железный спорт

Сообщение #945  21 фев 2019, 16:52

Leha177 писал(а):, надеюсь сдам и стану сертифицированный.

Нуууууу ????? blush.gif
Изображение
Аватара пользователя
Bdfy
Командир бензоколонки
Заслуженная репутация: 1064
Сообщения: 4820
Фото: 8
Откуда: Москва
Благодарил (а): 2290 раз.
Поблагодарили: 1819 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (150 л.с.) EcoBoost AКП 4WD
Прошлое авто: Ford Fusion
Город: Москва
Моя группа: Зажигалочники

Re: Железный спорт

Сообщение #946  02 мар 2019, 06:30

Bdfy
Простите, долго не заходил, работа и заботы, юбилей 50 лет.
Сдал, получил, доволен. Все знакомые задают вопрос типа нафига учился, сертификат, работать все одно не будешь. Ответ прост, это для себя! blush.gif good.gif
Leha177
Выпускник
Заслуженная репутация: 0
Сообщения: 98
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 17 раз.
Моя машина: KIA
Город: Москва
Моя группа: Москва

Re: Железный спорт

Сообщение #947  11 апр 2019, 12:10

Кугаводам-бодибилдерам привет! Хочу поделиться личным наблюдением за собой!))) После новогодних праздников, отсутствия тренек и возлияний чревоугоднических сильно просела форма. три месяца тренил по три-четыре раза в неделю по схеме три дня основные группы мышц, четвёртый работа с отстающими. Питание 6 раз в день по 300 грамм.Из алкашки только красное вино на свой день рождения. Нихера не замечал изменений до прошлой и позапрошлой недели пока не пожал 120 на наклонной скамейке. Веса пошли вверх на всех группах. А зеркала с моим изображением говорили об обратно. Только позавчера, во время примерки новой футболки в магазине заметил изменения. Вывод: БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ И ЧАЩЕ ПОКУПАТЬ НОВЫЕ ФУТБОЛКИ! :D
Всем успехов, повышения сухой массы и снижения жировой! :D
Слабый-мстит,
Сильный-прощает,
Счастливый-забывает!
Аватара пользователя
serb
Авто академик
Заслуженная репутация: 221
Сообщения: 3538
Фото: 0
Откуда: Белгородская область.
Благодарил (а): 619 раз.
Поблагодарили: 705 раз.
Моя машина: Метрополитен им. В.И.Ленина
Прошлое авто: Ford Kuga
Город: Санкт-Петербург

Re: Железный спорт

Сообщение #948  21 май 2019, 13:04

Leha177 писал(а):Сдал, получил, доволен.

М good.gif О good.gif Л good.gif О good.gif Д good.gif Е good.gif Ц
Изображение
Аватара пользователя
Bdfy
Командир бензоколонки
Заслуженная репутация: 1064
Сообщения: 4820
Фото: 8
Откуда: Москва
Благодарил (а): 2290 раз.
Поблагодарили: 1819 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (150 л.с.) EcoBoost AКП 4WD
Прошлое авто: Ford Fusion
Город: Москва
Моя группа: Зажигалочники

Re: Железный спорт

Сообщение #949  21 май 2019, 14:03

serb
сколько раз пожал 120? и вес собственный какой?
AUDI Q5 2.0 TFSI FY 2017 Stage 2
Под капотом:
Скрытый текст:
Изображение
Я этого хочу, значит это будет(с) Генри Форд.
На драйве https://www.drive2.ru/r/audi/507733580059771175/
Аватара пользователя
Impetuosity
Авто академик
Заслуженная репутация: 614
Сообщения: 5287
Откуда: Москва
Благодарил (а): 1265 раз.
Поблагодарили: 1243 раз.
Моя машина: AUDI
Прошлое авто: FK2 EcoBoost Stage 2
Город: Москва
Моя группа: Москва

Re: Железный спорт

Сообщение #950  21 май 2019, 17:14

Impetuosity писал(а):сколько раз пожал 120? и вес собственный какой?

120 кг х 2 . Вес мой 100 кг(с этим проблемы)
Слабый-мстит,
Сильный-прощает,
Счастливый-забывает!
Аватара пользователя
serb
Авто академик
Заслуженная репутация: 221
Сообщения: 3538
Фото: 0
Откуда: Белгородская область.
Благодарил (а): 619 раз.
Поблагодарили: 705 раз.
Моя машина: Метрополитен им. В.И.Ленина
Прошлое авто: Ford Kuga
Город: Санкт-Петербург

Пред.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей