Железный спорт

Футбол, хоккей, керлинг и прочие безобразия

Железный спорт

Сообщение #1  17 ноя 2016, 13:31

Всем приветы, заметил что такой темы нет в нашем стадионе.
Суть темы в том, чтобы те кто занимается в качалке(и не только) делились своим опытом и результатами тренировочного процесса.
Интересует в первую очередь тренировочные сплиты, питание, цели и задачи тренировок.
Думаю что это будет полезно для интересующихся :)

Изображение
AUDI Q5 2.0 TFSI FY 2017 Stock
Под капотом:
249 л.с. 370 н.м
Я этого хочу, значит это будет(с) Генри Форд.
Если ты снимаешь больше 136 л.с с литра - ты движешься в правильном направлении good.gif (c) mcm
Аватара пользователя
Impetuosity
Авто академик
Заслуженная репутация: 604
Сообщения: 5043
Откуда: Москва
Благодарил (а): 1127 раз.
Поблагодарили: 1169 раз.
Моя машина: AUDI
Прошлое авто: FK2 EcoBoost Stage 2
Город: Москва
Моя группа: Москва

Re: Железный спорт

Сообщение #841  22 мар 2018, 17:16

Bragi писал(а):Это вода, ничего страшного.

Уйдёт?)))
Слабый-мстит,
Сильный-прощает,
Счастливый-забывает!
Аватара пользователя
serb
Авто профессор
Заслуженная репутация: 201
Сообщения: 2844
Фото: 0
Откуда: Белгородская область.
Благодарил (а): 596 раз.
Поблагодарили: 613 раз.
Моя машина: Метрополитен им. В.И.Ленина
Прошлое авто: Ford Kuga
Город: Санкт-Петербург

Re: Железный спорт

Сообщение #842  22 мар 2018, 17:22

serb писал(а):Уйдёт?)))

Уберешь креатин и соль, уйдет. Правда и объем тоже уйдет, чудес не бывает :wink:
Аватара пользователя
Bragi
Первоклассник
Заслуженная репутация: 0
Сообщения: 47
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 7 раз.
Моя машина: FK2R 2.5 л (150 л.с.) Duratec АКПП 2WD
Прошлое авто: Peugeot 408 HDI
Город: Москва
Моя группа: Москва

Re: Железный спорт

Сообщение #843  22 мар 2018, 17:42

Bragi
Хорошо, а если оставить только перед тренькой?
Слабый-мстит,
Сильный-прощает,
Счастливый-забывает!
Аватара пользователя
serb
Авто профессор
Заслуженная репутация: 201
Сообщения: 2844
Фото: 0
Откуда: Белгородская область.
Благодарил (а): 596 раз.
Поблагодарили: 613 раз.
Моя машина: Метрополитен им. В.И.Ленина
Прошлое авто: Ford Kuga
Город: Санкт-Петербург

Re: Железный спорт

Сообщение #844  22 мар 2018, 18:38

serb писал(а):Bragi
Хорошо, а если оставить только перед тренькой?

Не надо перед, надо после. В углеводное окно закидывай :D
Аватара пользователя
Bragi
Первоклассник
Заслуженная репутация: 0
Сообщения: 47
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 7 раз.
Моя машина: FK2R 2.5 л (150 л.с.) Duratec АКПП 2WD
Прошлое авто: Peugeot 408 HDI
Город: Москва
Моя группа: Москва

Re: Железный спорт

Сообщение #845  22 мар 2018, 21:56

Bragi
Вот тут кто что говорит!Кто то говорит до, кто-то говорит после.....Сколько людей столько и мнений!
Слабый-мстит,
Сильный-прощает,
Счастливый-забывает!
Аватара пользователя
serb
Авто профессор
Заслуженная репутация: 201
Сообщения: 2844
Фото: 0
Откуда: Белгородская область.
Благодарил (а): 596 раз.
Поблагодарили: 613 раз.
Моя машина: Метрополитен им. В.И.Ленина
Прошлое авто: Ford Kuga
Город: Санкт-Петербург

Re: Железный спорт

Сообщение #846  23 мар 2018, 12:38

serb
Креатин закидывают после тренировки, так он усваивается лучше. Это доказано уже давно и есть статьи...
Можешь закидываться и до, никто не против )))

И кстати ты много закидываешься креатином: 10 грамов в день достаточно. В дни без тренировок принимай утром
Аватара пользователя
Just Laid
Магистр
Заслуженная репутация: 30
Сообщения: 424
Благодарил (а): 98 раз.
Поблагодарили: 116 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (150 л.с.) EcoBoost MКП 2WD chip
Прошлое авто: FF3 2.0+PS
Город: Томск

Re: Железный спорт

Сообщение #847  23 мар 2018, 12:58

serb писал(а):креатин по схеме 20/10

Поясните схему . Для "натуралов" blush.gif
Изображение
Аватара пользователя
Bdfy
Командир бензоколонки
Заслуженная репутация: 1009
Сообщения: 4381
Фото: 8
Откуда: Москва
Благодарил (а): 2114 раз.
Поблагодарили: 1711 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (150 л.с.) EcoBoost AКП 4WD
Прошлое авто: Ford Fusion
Город: Москва
Моя группа: Зажигалочники

Re: Железный спорт

Сообщение #848  23 мар 2018, 13:01

Bdfy
Кто епашит на голом энтузиазме. Яйца - говядина - грудка - морковка. rofl.gif
Владимир (Толяныч это отчество)
Аватара пользователя
Толяныч из Екб
Авто академик
Заслуженная репутация: 706
Сообщения: 3716
Откуда: свЕрдловск
Благодарил (а): 689 раз.
Поблагодарили: 1274 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (150 л.с.) EcoBoost AКП 4WD
Прошлое авто: Ford Maverick
Город: Екатеринбург

Re: Железный спорт

Сообщение #849  23 мар 2018, 13:07

Толяныч из Екб
rofl.gif
я про 20/10 :P
Изображение
Аватара пользователя
Bdfy
Командир бензоколонки
Заслуженная репутация: 1009
Сообщения: 4381
Фото: 8
Откуда: Москва
Благодарил (а): 2114 раз.
Поблагодарили: 1711 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (150 л.с.) EcoBoost AКП 4WD
Прошлое авто: Ford Fusion
Город: Москва
Моя группа: Зажигалочники

Re: Железный спорт

Сообщение #850  23 мар 2018, 14:40

Bdfy
Я понял, что 20 гр в день тренировки: 10 до и 10 после, 10 гр в день отдыха
Аватара пользователя
Just Laid
Магистр
Заслуженная репутация: 30
Сообщения: 424
Благодарил (а): 98 раз.
Поблагодарили: 116 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (150 л.с.) EcoBoost MКП 2WD chip
Прошлое авто: FF3 2.0+PS
Город: Томск

Re: Железный спорт

Сообщение #851  23 мар 2018, 15:27

Bdfy писал(а):Поясните схему . Для "натуралов"

20/10 - 20 дней пьём с утра и после треньки, 10 дней не пьём. Вот как то так. Да,доза 5 грамм В день без тренировки и естественно 10 в день тренировки(с утра 5 и после треньки 5).
Слабый-мстит,
Сильный-прощает,
Счастливый-забывает!
Аватара пользователя
serb
Авто профессор
Заслуженная репутация: 201
Сообщения: 2844
Фото: 0
Откуда: Белгородская область.
Благодарил (а): 596 раз.
Поблагодарили: 613 раз.
Моя машина: Метрополитен им. В.И.Ленина
Прошлое авто: Ford Kuga
Город: Санкт-Петербург

Re: Железный спорт

Сообщение #852  24 мар 2018, 21:28

serb писал(а):Bragi
Вот тут кто что говорит!Кто то говорит до, кто-то говорит после.....Сколько людей столько и мнений!

А зачем деньги переводить на креатин? Вы что питаться нормально не можете?
Сначала разберитесь в своем питании, введите в рацион все необходимые макронутриенты и поверьте смысл в креатине отпадает сам собой.
sergey35
Магистр
Заслуженная репутация: 36
Сообщения: 451
Фото: 0
Благодарил (а): 24 раз.
Поблагодарили: 84 раз.
Моя машина: Hyundai
Прошлое авто: Ford Kuga 4wd TDCi 163hp PS
Город: Вологда

Re: Железный спорт

Сообщение #853  25 мар 2018, 06:34

Парни, а вот кто, что слушает в зале, в смысле музыка. rofl.gif Где качаем? blush.gif Ну,так интересуюсь, а то сын мне закачал что то, скоро наизусть выучу. И как вам помогает музло в зале? secret.gif
Leha177
Выпускник
Заслуженная репутация: 0
Сообщения: 89
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 13 раз.
Моя машина: KIA
Город: Москва
Моя группа: Москва

Re: Железный спорт

Сообщение #854  25 мар 2018, 07:42

Leha177 писал(а):Парни, а вот кто, что слушает в зале, в смысле музыка. rofl.gif Где качаем? blush.gif Ну,так интересуюсь, а то сын мне закачал что то, скоро наизусть выучу. И как вам помогает музло в зале? secret.gif

+100% к силе!!! Не качаю, через блюпуп с телефона, через интернет слушаю. В основном с зайцев нет.
Mamont
Выпускник
Заслуженная репутация: 0
Сообщения: 116
Благодарил (а): 51 раз.
Поблагодарили: 14 раз.
Моя машина: FK2 2.5 л (150 л.с.) Duratec АКПП 2WD
Город: Энгельс
Моя группа: Поволжье

Re: Железный спорт

Сообщение #855  26 мар 2018, 09:14

Leha177 писал(а):в смысле музыка

Только Хэви ,Метал , короче тяжёлую Laie_3.gif russian.gif . Ребята свои плеера к муз.центру подключают good.gif . Помогает настроиться и под рык солиста кааак дёрнуть ! bb.gif
Попса не катит от слова вааще .
В общем зале ( по абонементам) в основ радио энерджи
Изображение
Аватара пользователя
Bdfy
Командир бензоколонки
Заслуженная репутация: 1009
Сообщения: 4381
Фото: 8
Откуда: Москва
Благодарил (а): 2114 раз.
Поблагодарили: 1711 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (150 л.с.) EcoBoost AКП 4WD
Прошлое авто: Ford Fusion
Город: Москва
Моя группа: Зажигалочники

Re: Железный спорт

Сообщение #856  26 мар 2018, 14:56

Качаюсь под Хорватские радиостанции. Помогает углублять изучение местного(Хорватского) языка. Публика в зале уже знакомая и подъ...бали пару раз, поставили под мой приход калинку малинку в исполнении хора военного! :D Они вообще до моего объяснения для них думали что калинка-малинка это имена девушек!!!!! rofl.gif
Слабый-мстит,
Сильный-прощает,
Счастливый-забывает!
Аватара пользователя
serb
Авто профессор
Заслуженная репутация: 201
Сообщения: 2844
Фото: 0
Откуда: Белгородская область.
Благодарил (а): 596 раз.
Поблагодарили: 613 раз.
Моя машина: Метрополитен им. В.И.Ленина
Прошлое авто: Ford Kuga
Город: Санкт-Петербург

Re: Железный спорт

Сообщение #857  26 мар 2018, 22:10

Leha177 писал(а):Парни, а вот кто, что слушает в зале, в смысле музыка. И как вам помогает музло в зале? secret.gif

В зале играет в основном интернет радио рекорд. В основном музыку не замечаю и она мне ни в одном месте, просто прихожу с настроем пахать в зале.
Как то в середине тренировки клиент подходит к дежурному тренеру и просит сходить на ресепшен и включить музло, а я даже и не заметил что ничего не играет в зале bb.gif
sergey35
Магистр
Заслуженная репутация: 36
Сообщения: 451
Фото: 0
Благодарил (а): 24 раз.
Поблагодарили: 84 раз.
Моя машина: Hyundai
Прошлое авто: Ford Kuga 4wd TDCi 163hp PS
Город: Вологда

Re: Железный спорт

Сообщение #858  27 мар 2018, 06:52

Не имею возможности повлиять на репертуар, по этому, по мнению дефченок на ресепшине играет че то клёвое, по мне - гомосятина - кислятина. По началу (как пришёл в это место) сильно бесило, потом привык, не замечаю. В наушниках не удобно, да и нет привычки с собой гаджеты таскать по залу. А начиналось всё под рок классику. А вообще
phpBB [video]
Владимир (Толяныч это отчество)
Аватара пользователя
Толяныч из Екб
Авто академик
Заслуженная репутация: 706
Сообщения: 3716
Откуда: свЕрдловск
Благодарил (а): 689 раз.
Поблагодарили: 1274 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (150 л.с.) EcoBoost AКП 4WD
Прошлое авто: Ford Maverick
Город: Екатеринбург

Re: Железный спорт

Сообщение #859  04 апр 2018, 14:21

Привет, немного актуализируюсь:
вес нынче 76.20, после замера пожал 100 на 4, в рамках уменьшения веса тела, вес штанги остался прежним.
+ менял колесо за сутки до тренировки, срывал гайки очень долго(минут 30 ковырялся с 5 гайками) и в итоге все стабилизаторы были мертвые, так что результат очень не плохой.
AUDI Q5 2.0 TFSI FY 2017 Stock
Под капотом:
249 л.с. 370 н.м
Я этого хочу, значит это будет(с) Генри Форд.
Если ты снимаешь больше 136 л.с с литра - ты движешься в правильном направлении good.gif (c) mcm
Аватара пользователя
Impetuosity
Авто академик
Заслуженная репутация: 604
Сообщения: 5043
Откуда: Москва
Благодарил (а): 1127 раз.
Поблагодарили: 1169 раз.
Моя машина: AUDI
Прошлое авто: FK2 EcoBoost Stage 2
Город: Москва
Моя группа: Москва

Re: Железный спорт

Сообщение #860  04 апр 2018, 14:45

Impetuosity
А какая связь " жим - гайка" ? ph34r.gif unsure.gif
Impetuosity писал(а):вес нынче 76.20
да! по лицу видно было - иссох ! сАвсЭм сухой :cry:
Изображение
Аватара пользователя
Bdfy
Командир бензоколонки
Заслуженная репутация: 1009
Сообщения: 4381
Фото: 8
Откуда: Москва
Благодарил (а): 2114 раз.
Поблагодарили: 1711 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (150 л.с.) EcoBoost AКП 4WD
Прошлое авто: Ford Fusion
Город: Москва
Моя группа: Зажигалочники

Пред.След.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей