Железный спорт

Футбол, хоккей, керлинг и прочие безобразия

Железный спорт

Сообщение #1  17 ноя 2016, 13:31

Всем приветы, заметил что такой темы нет в нашем стадионе.
Суть темы в том, чтобы те кто занимается в качалке(и не только) делились своим опытом и результатами тренировочного процесса.
Интересует в первую очередь тренировочные сплиты, питание, цели и задачи тренировок.
Думаю что это будет полезно для интересующихся :)

Изображение
AUDI Q5 2.0 TFSI FY 2017 Stage 2
Под капотом:
Скрытый текст:
Изображение
Я этого хочу, значит это будет(с) Генри Форд.
На драйве https://www.drive2.ru/r/audi/507733580059771175/
Аватара пользователя
Impetuosity
Авто академик
Заслуженная репутация: 614
Сообщения: 5234
Откуда: Москва
Благодарил (а): 1232 раз.
Поблагодарили: 1224 раз.
Моя машина: AUDI
Прошлое авто: FK2 EcoBoost Stage 2
Город: Москва
Моя группа: Москва

Re: Железный спорт

Сообщение #81  20 ноя 2016, 18:33

Изображение
Изображение
Аватара пользователя
Mauser
Авто академик
Заслуженная репутация: 364
Сообщения: 3655
Откуда: Крайний Север
Благодарил (а): 397 раз.
Поблагодарили: 754 раз.
Моя машина: KIA
Прошлое авто: Ford Kuga
Город: Нижний Новгород

Re: Железный спорт

Сообщение #82  20 ноя 2016, 18:39

Максим писал(а):fedor68083
Это не красиво ,это перебор , это надо лечить пока не поздно .

"И тебя вылечат и меня вылечат" rofl.gif
Аватара пользователя
fedor68083
Доктор автомобильных наук
Заслуженная репутация: 272
Сообщения: 1238
Откуда: тамбов
Благодарил (а): 542 раз.
Поблагодарили: 794 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (150 л.с.) EcoBoost AКП 4WD chip
Прошлое авто: focus 3 C-MAX
Город: Тамбов

Re: Железный спорт

Сообщение #83  20 ноя 2016, 18:41

fedor68083 писал(а):"И тебя вылечат и меня вылечат"

с Максом не прокатит :D
Изображение
Изображение
Аватара пользователя
Mauser
Авто академик
Заслуженная репутация: 364
Сообщения: 3655
Откуда: Крайний Север
Благодарил (а): 397 раз.
Поблагодарили: 754 раз.
Моя машина: KIA
Прошлое авто: Ford Kuga
Город: Нижний Новгород

Re: Железный спорт

Сообщение #84  21 ноя 2016, 09:54

Максим писал(а):fedor68083
Это не красиво ,это перебор , это надо лечить пока не поздно .

Ну да, бухлом по выходным, это наш метод.
_____________________________________________________________________________________________
Был на SN-Pro.
Из впечатлений могу отметить что многие производители не продавали свою продукцию - это удивило.
Столько здоровых чуваков давно не видел, ощутил себя мелким и дохлым rofl.gif
Особо ни с кем не общался, так пару слов, под фотками напишу.
Фотки:
Скрытый текст:
Регистрация
Изображение
Кокляев, вел какой-то конкурс, но с мелкими не поучаствуешь :(
Изображение
Доча, спросил его как продажи, сказал что если что-то куплю у него - будет лучше(походу не все гут :D )
Изображение
Денис Гусев, подписал Максу постер. Спросил у него будет ли квалифицироваться на олимпию в 2017, ответил, что отдохнет следующий год(т.е выступления может быть будут, но не с целью Олимпии). Огромный он ппц просто good.gif - разница всего в 23 кг(думаю он под 100 ща)
Изображение
Изображение
Ашот Каграманян, душевный человек, считаю его топом в Российском бодибилдинге, спросил про Олимпию, сказал что подумает, но ИМХО все шансы good.gif
Изображение
Чарльз Глас, выходил из павильона и выловил его без очередей, в связи с моим уровнем английского, попросил только фотку и сказал ему, велкам ту раша и отпустил(холодно наверное ему бедняге)
Изображение
Ну и деффки :D :
Скрытый текст:
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение

p.s Был с мелкими, поэтому галопом по европам...
AUDI Q5 2.0 TFSI FY 2017 Stage 2
Под капотом:
Скрытый текст:
Изображение
Я этого хочу, значит это будет(с) Генри Форд.
На драйве https://www.drive2.ru/r/audi/507733580059771175/
Аватара пользователя
Impetuosity
Авто академик
Заслуженная репутация: 614
Сообщения: 5234
Откуда: Москва
Благодарил (а): 1232 раз.
Поблагодарили: 1224 раз.
Моя машина: AUDI
Прошлое авто: FK2 EcoBoost Stage 2
Город: Москва
Моя группа: Москва

Re: Железный спорт

Сообщение #85  21 ноя 2016, 10:31

Impetuosity

А чего деффок так мало? :D
Правило осеннего секса - у кого сопли, тот снизу!
Аватара пользователя
kontik
Магистр
Заслуженная репутация: 40
Сообщения: 464
Благодарил (а): 123 раз.
Поблагодарили: 148 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (182 л.с.) EcoBoost AКП 4WD
Прошлое авто: Ford Mondeo tit BLACK 2.0 TDCI
Город: Санкт-Петербург
Моя группа: Санкт-Петербург

Re: Железный спорт

Сообщение #86  21 ноя 2016, 10:46

kontik
Дак жена была с собой rofl.gif
P.s Есть немного видео, но не выкладывал еще :)
AUDI Q5 2.0 TFSI FY 2017 Stage 2
Под капотом:
Скрытый текст:
Изображение
Я этого хочу, значит это будет(с) Генри Форд.
На драйве https://www.drive2.ru/r/audi/507733580059771175/
Аватара пользователя
Impetuosity
Авто академик
Заслуженная репутация: 614
Сообщения: 5234
Откуда: Москва
Благодарил (а): 1232 раз.
Поблагодарили: 1224 раз.
Моя машина: AUDI
Прошлое авто: FK2 EcoBoost Stage 2
Город: Москва
Моя группа: Москва

Re: Железный спорт

Сообщение #87  21 ноя 2016, 11:55

Mauser и фарму он жрет
Изображение
Empty your mind. Be formless shapeless like water. (Брюс Ли)
Полный привод - это комфорт
Аватара пользователя
mirock
Авто академик
Заслуженная репутация: 159
Сообщения: 3029
Откуда: Столица СКФО
Благодарил (а): 381 раз.
Поблагодарили: 448 раз.
Моя машина: FK2 2.0 л (140 л.с.) Duratorq TDCi AКП PowerShift 4WD
Прошлое авто: Mitsubishi Lancer X 1.8 MT
Город: Пятигорск
Моя группа: Зажигалочники

Re: Железный спорт

Сообщение #88  21 ноя 2016, 11:59

kontik писал(а):А чего деффок так мало?

а чё им там делать, там мужчины друг на друга любуются :D
Аватара пользователя
pdss812
Авто академик
Заслуженная репутация: 611
Сообщения: 6350
Фото: 0
Благодарил (а): 4459 раз.
Поблагодарили: 1852 раз.
Моя машина: FK2 2.5 л (150 л.с.) Duratec АКПП 2WD chip
Прошлое авто: Ford Mondeo 4 2.0 TDi
Город: Санкт-Петербург
Моя группа: Санкт-Петербург

Re: Железный спорт

Сообщение #89  21 ноя 2016, 12:46

mirock писал(а):Mauser и фарму он жрет

Жрать или не жрать фарму - дело сугубо индивидуальное :wink:
AUDI Q5 2.0 TFSI FY 2017 Stage 2
Под капотом:
Скрытый текст:
Изображение
Я этого хочу, значит это будет(с) Генри Форд.
На драйве https://www.drive2.ru/r/audi/507733580059771175/
Аватара пользователя
Impetuosity
Авто академик
Заслуженная репутация: 614
Сообщения: 5234
Откуда: Москва
Благодарил (а): 1232 раз.
Поблагодарили: 1224 раз.
Моя машина: AUDI
Прошлое авто: FK2 EcoBoost Stage 2
Город: Москва
Моя группа: Москва

Re: Железный спорт

Сообщение #90  21 ноя 2016, 13:18

А чего деффок так мало? :D
Скрытый текст:
Изображение
Аватара пользователя
fedor68083
Доктор автомобильных наук
Заслуженная репутация: 272
Сообщения: 1238
Откуда: тамбов
Благодарил (а): 542 раз.
Поблагодарили: 794 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (150 л.с.) EcoBoost AКП 4WD chip
Прошлое авто: focus 3 C-MAX
Город: Тамбов

Re: Железный спорт

Сообщение #91  21 ноя 2016, 13:42

Impetuosity
Гусев, гришь, большой?
И это физИк? А каким тогда Фил Хит кажется?
Ашот, поди, сильно пониже его?
Аватара пользователя
chinarov
Магистр
Заслуженная репутация: 44
Сообщения: 649
Откуда: Москва, ЮАО, Братеево
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 212 раз.
Моя машина: Ford Kuga 2wd TDCi 140hp МКПП
Город: Москва

Re: Железный спорт

Сообщение #92  21 ноя 2016, 14:38

vadaleks писал(а):Я еще чередую, либо пирамиду, если делаю одним весом, тут особо важно делать технично, медленно отпускать и без отбива, делаю 4×10, то пятый подход скидываю 20% и раз 13-15 забиваю.


Что такое пирамида?
Правило осеннего секса - у кого сопли, тот снизу!
Аватара пользователя
kontik
Магистр
Заслуженная репутация: 40
Сообщения: 464
Благодарил (а): 123 раз.
Поблагодарили: 148 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (182 л.с.) EcoBoost AКП 4WD
Прошлое авто: Ford Mondeo tit BLACK 2.0 TDCI
Город: Санкт-Петербург
Моя группа: Санкт-Петербург

Re: Железный спорт

Сообщение #93  21 ноя 2016, 14:49

Кратное увеличение или снижение веса снаряда при каждом следующем подходе.
Владимир (Толяныч это отчество)
Аватара пользователя
Толяныч из Екб
Авто академик
Заслуженная репутация: 716
Сообщения: 3990
Откуда: свЕрдловск
Благодарил (а): 752 раз.
Поблагодарили: 1348 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (150 л.с.) EcoBoost AКП 4WD chip
Прошлое авто: Ford Maverick
Город: Екатеринбург

Re: Железный спорт

Сообщение #94  21 ноя 2016, 15:10

chinarov писал(а):Impetuosity
Гусев, гришь, большой?
И это физИк? А каким тогда Фил Хит кажется?
Ашот, поди, сильно пониже его?

Да, Гусев физик, но он в межсезонье отъелся немного :)
Да, Ашот ниже меня на пол головы рост 168 см, а Гусев выше 186 :)
kontik писал(а):Что такое пирамида?

вообще правильно ответили, но чтобы понятно было:
Например рабочий вес 100(на 6)
Идешь к нему 4 подхода:
20-40-60-80(это и есть пирамида), бывает прямая и обратная(80-60-40...)
AUDI Q5 2.0 TFSI FY 2017 Stage 2
Под капотом:
Скрытый текст:
Изображение
Я этого хочу, значит это будет(с) Генри Форд.
На драйве https://www.drive2.ru/r/audi/507733580059771175/
Аватара пользователя
Impetuosity
Авто академик
Заслуженная репутация: 614
Сообщения: 5234
Откуда: Москва
Благодарил (а): 1232 раз.
Поблагодарили: 1224 раз.
Моя машина: AUDI
Прошлое авто: FK2 EcoBoost Stage 2
Город: Москва
Моя группа: Москва

Re: Железный спорт

Сообщение #95  21 ноя 2016, 15:42

Я смотрю, основная масса народу не делает становую и приседания? Из классического троеборья все ограничиваются жимом лежа.
А в чем причина? Травматично или тяжело?
Правило осеннего секса - у кого сопли, тот снизу!
Аватара пользователя
kontik
Магистр
Заслуженная репутация: 40
Сообщения: 464
Благодарил (а): 123 раз.
Поблагодарили: 148 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (182 л.с.) EcoBoost AКП 4WD
Прошлое авто: Ford Mondeo tit BLACK 2.0 TDCI
Город: Санкт-Петербург
Моя группа: Санкт-Петербург

Re: Железный спорт

Сообщение #96  21 ноя 2016, 15:45

kontik
Становая - травмоопасно, я заменяю на присед в смитте(из-за физиологии- длина бедра) и тягу в наклоне.(те же мышцы работают, но меньше вероятность травмы)
Приседания - на присед в смитте, убираю нагрузку на спину.
AUDI Q5 2.0 TFSI FY 2017 Stage 2
Под капотом:
Скрытый текст:
Изображение
Я этого хочу, значит это будет(с) Генри Форд.
На драйве https://www.drive2.ru/r/audi/507733580059771175/
Аватара пользователя
Impetuosity
Авто академик
Заслуженная репутация: 614
Сообщения: 5234
Откуда: Москва
Благодарил (а): 1232 раз.
Поблагодарили: 1224 раз.
Моя машина: AUDI
Прошлое авто: FK2 EcoBoost Stage 2
Город: Москва
Моя группа: Москва

Re: Железный спорт

Сообщение #97  21 ноя 2016, 15:56

Impetuosity

Ну не знаю. Одному конечно в смитте удобнее, но при том же присяде больше грузятся колени. Да и КПД мне кажется поменьше.
Правило осеннего секса - у кого сопли, тот снизу!
Аватара пользователя
kontik
Магистр
Заслуженная репутация: 40
Сообщения: 464
Благодарил (а): 123 раз.
Поблагодарили: 148 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (182 л.с.) EcoBoost AКП 4WD
Прошлое авто: Ford Mondeo tit BLACK 2.0 TDCI
Город: Санкт-Петербург
Моя группа: Санкт-Петербург

Re: Железный спорт

Сообщение #98  21 ноя 2016, 16:07

kontik
Смотря как поставить стопы :wink:
AUDI Q5 2.0 TFSI FY 2017 Stage 2
Под капотом:
Скрытый текст:
Изображение
Я этого хочу, значит это будет(с) Генри Форд.
На драйве https://www.drive2.ru/r/audi/507733580059771175/
Аватара пользователя
Impetuosity
Авто академик
Заслуженная репутация: 614
Сообщения: 5234
Откуда: Москва
Благодарил (а): 1232 раз.
Поблагодарили: 1224 раз.
Моя машина: AUDI
Прошлое авто: FK2 EcoBoost Stage 2
Город: Москва
Моя группа: Москва

Re: Железный спорт

Сообщение #99  21 ноя 2016, 16:44

kontik писал(а):Что такое пирамида?

Вариантов много, я делаю в жиме лежа на грудь 100кг×10, 110×8, 120×6 и обратно 110×8, 100×10. Конечно первые два относительно легко, не до отказа, вся работа последующие три.
Или жим ногами, у нас два тренажера, один классический как на всех видео в ютубе, другой несколько иной конструкции, мне удобнее. Вес там относительный, в первом я столько в жизнь не пожму там так 200×15, 250×12, 300×10, 300×10, 250×12, 200×15. Но 200-300 это не запредельный вес, просто конструкция такая.

А становая и присед очень травмоопасные. С большими весами ну его. Я приседаю 100 на 12-15 раз, но больше увеличивать не хочу.

Еще кстати, очень душевно суперсетами и дропсетами. Особенно когда времени мало, совмещаю 2 упражнения одновременно. Ну бицепс и трицепс это классика, хорошо грудь и спину, например верх груди в хамере потом сразу на тягу верхнего блока на спину, Так по 4 подхода. Можно тягу от себя и к себе. По 12 повторений.
Ford Kuga 2008г. 2,0 TDCi 136 л.с. 6МКПП - мы были вместе 5 лет 8 месяцев и 5 дней, а сейчас я управляю мечтой.
Toyota HILUX 2,5 МКПП
Аватара пользователя
vadaleks
Авто академик
Заслуженная репутация: 441
Сообщения: 3544
Откуда: Московская область
Благодарил (а): 798 раз.
Поблагодарили: 926 раз.
Моя машина: Toyota
Прошлое авто: Ford Kuga
Город: Москва

Re: Железный спорт

Сообщение #100  21 ноя 2016, 17:16

kontik
Ни что так не выправляет осанку, как становая тяга :D
Выводы на собственном опыте
Изображение
Аватара пользователя
Bdfy
Командир бензоколонки
Заслуженная репутация: 1049
Сообщения: 4795
Фото: 8
Откуда: Москва
Благодарил (а): 2261 раз.
Поблагодарили: 1799 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (150 л.с.) EcoBoost AКП 4WD
Прошлое авто: Ford Fusion
Город: Москва
Моя группа: Зажигалочники

Пред.След.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: serb