Железный спорт

Футбол, хоккей, керлинг и прочие безобразия

Железный спорт

Сообщение #1  17 ноя 2016, 13:31

Всем приветы, заметил что такой темы нет в нашем стадионе.
Суть темы в том, чтобы те кто занимается в качалке(и не только) делились своим опытом и результатами тренировочного процесса.
Интересует в первую очередь тренировочные сплиты, питание, цели и задачи тренировок.
Думаю что это будет полезно для интересующихся :)

Изображение
AUDI Q5 2.0 TFSI FY 2017 Stage 2
Под капотом:
Скрытый текст:
Изображение
Я этого хочу, значит это будет(с) Генри Форд.
На драйве https://www.drive2.ru/r/audi/507733580059771175/
Аватара пользователя
Impetuosity
Авто академик
Заслуженная репутация: 614
Сообщения: 5244
Откуда: Москва
Благодарил (а): 1235 раз.
Поблагодарили: 1226 раз.
Моя машина: AUDI
Прошлое авто: FK2 EcoBoost Stage 2
Город: Москва
Моя группа: Москва

Re: Железный спорт

Сообщение #861  04 апр 2018, 20:32

Bdfy
Стабилизаторы под забились, пресс, спина, задние дельты, бицепсы(все болело к вечеру) это все влияет на качество подхода.
На тему сухости не переживай, еще есть над чем работать))
AUDI Q5 2.0 TFSI FY 2017 Stage 2
Под капотом:
Скрытый текст:
Изображение
Я этого хочу, значит это будет(с) Генри Форд.
На драйве https://www.drive2.ru/r/audi/507733580059771175/
Аватара пользователя
Impetuosity
Авто академик
Заслуженная репутация: 614
Сообщения: 5244
Откуда: Москва
Благодарил (а): 1235 раз.
Поблагодарили: 1226 раз.
Моя машина: AUDI
Прошлое авто: FK2 EcoBoost Stage 2
Город: Москва
Моя группа: Москва

Re: Железный спорт

Сообщение #862  09 май 2018, 12:07

Всем привет! С праздником великой победы!
По теме фитнеса, я закончил свой "наборный" и "сушительный" сезон!!!
Итоги: начал я его с весом 96кг
Скрытый текст:
Изображение

При наборе было набрано 16кг говномассы
Скрытый текст:
Изображение

Ну и в завершении 2.5 месяца строгой диеты и соблюдения режима дало результат в 99кг, БЕЗ каких либо кардио нагрузок!!!
Скрытый текст:
Изображение
sergey35
Магистр
Заслуженная репутация: 36
Сообщения: 462
Фото: 0
Благодарил (а): 26 раз.
Поблагодарили: 89 раз.
Моя машина: Hyundai
Прошлое авто: Ford Kuga 4wd TDCi 163hp PS
Город: Вологда

Re: Железный спорт

Сообщение #863  15 май 2018, 21:47

sergey35
Ну 99 кг прям ништяк, кубики видны. Какой рост?
Mamont
Выпускник
Заслуженная репутация: 0
Сообщения: 138
Благодарил (а): 69 раз.
Поблагодарили: 15 раз.
Моя машина: FK2 2.5 л (150 л.с.) Duratec АКПП 2WD
Город: Энгельс
Моя группа: Поволжье

Re: Железный спорт

Сообщение #864  15 май 2018, 22:34

sergey35 писал(а):я закончил свой "наборный" и "сушительный" сезон!!!

Ну теперь можно и пляжный сезон открывать! Молодец, подготовился ! :wink:
Аватара пользователя
pdss812
Авто академик
Заслуженная репутация: 626
Сообщения: 6498
Фото: 0
Благодарил (а): 4539 раз.
Поблагодарили: 1879 раз.
Моя машина: FK2 2.5 л (150 л.с.) Duratec АКПП 2WD chip
Прошлое авто: Ford Mondeo 4 2.0 TDi
Город: Санкт-Петербург
Моя группа: Санкт-Петербург

Re: Железный спорт

Сообщение #865  15 май 2018, 22:45

sergey35
При наборе было набрано 16кг говномассы

16 blink.gif или 6? Для 112 кг ты очень строен или в тебе больше 2м?
зы кстати как с силовухой?


Кстати, друзья, ктонить юзал такие витаминки Vplab "Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula"?
Программирование параметров KUGA 1и2 в САМАРЕ, DDS, запирание, круиз, камера на 4,2", прошивка TD К1 и К2: К1 2.5Т АТ; 140→163→190, EGR, DPF off; К2-1,6Т, К2R-1.5T: 150→182→195; К2, K2R-2,5. Камера на 8" K2R с динамич линиями. Пробег и др.
Аватара пользователя
S T I G
Модератор
Заслуженная репутация: 378
Сообщения: 3298
Откуда: САМАРА
Благодарил (а): 518 раз.
Поблагодарили: 949 раз.
Моя машина: Ford Kuga 4wd TDCi 163hp PS
Прошлое авто: Ferrari
Город: Самара

Re: Железный спорт

Сообщение #866  16 май 2018, 11:33

S T I G писал(а):16 blink.gif или 6? Для 112 кг ты очень строен или в тебе больше 2м?
зы кстати как с силовухой?


Кстати, друзья, ктонить юзал такие витаминки Vplab "Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula"?

Немного перепутал, когда писал, а отредактировать не могу. Начал с 92кг. Силовые встали, но и не упали. На счет витаминов, моё мнение простого компливита вполне за глаза.
sergey35
Магистр
Заслуженная репутация: 36
Сообщения: 462
Фото: 0
Благодарил (а): 26 раз.
Поблагодарили: 89 раз.
Моя машина: Hyundai
Прошлое авто: Ford Kuga 4wd TDCi 163hp PS
Город: Вологда

Re: Железный спорт

Сообщение #867  16 май 2018, 11:36

Что странно, сейчас вес уже 96.5кг, тренировки изредка получаются раз в неделю, БЖУ стараюсь считать, потихоньку наращиваю углеводы.
sergey35
Магистр
Заслуженная репутация: 36
Сообщения: 462
Фото: 0
Благодарил (а): 26 раз.
Поблагодарили: 89 раз.
Моя машина: Hyundai
Прошлое авто: Ford Kuga 4wd TDCi 163hp PS
Город: Вологда

Re: Железный спорт

Сообщение #868  16 май 2018, 11:38

Mamont писал(а):sergey35
Ну 99 кг прям ништяк, кубики видны. Какой рост?

186см
sergey35
Магистр
Заслуженная репутация: 36
Сообщения: 462
Фото: 0
Благодарил (а): 26 раз.
Поблагодарили: 89 раз.
Моя машина: Hyundai
Прошлое авто: Ford Kuga 4wd TDCi 163hp PS
Город: Вологда

Re: Железный спорт

Сообщение #869  10 июл 2018, 22:24

Кто нибудь летом продолжает заниматься? Или я один такой?))))
Слабый-мстит,
Сильный-прощает,
Счастливый-забывает!
Аватара пользователя
serb
Авто академик
Заслуженная репутация: 216
Сообщения: 3350
Фото: 0
Откуда: Белгородская область.
Благодарил (а): 608 раз.
Поблагодарили: 676 раз.
Моя машина: Метрополитен им. В.И.Ленина
Прошлое авто: Ford Kuga
Город: Санкт-Петербург

Re: Железный спорт

Сообщение #870  11 июл 2018, 06:22

serb
Хожу как на работу, 2-3 тренировки в неделю, ну не считая поездок на дачу или" недельный отдых" там.
Leha177
Выпускник
Заслуженная репутация: 0
Сообщения: 93
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 13 раз.
Моя машина: KIA
Город: Москва
Моя группа: Москва

Re: Железный спорт

Сообщение #871  11 июл 2018, 07:08

serb писал(а):Кто нибудь летом продолжает заниматься?

Продолжают. Три не получается, а два - да. Третья в воскресенье, а летом сад, а после сада - лень. blush.gif
Владимир (Толяныч это отчество)
Аватара пользователя
Толяныч из Екб
Авто академик
Заслуженная репутация: 731
Сообщения: 4050
Откуда: свЕрдловск
Благодарил (а): 762 раз.
Поблагодарили: 1366 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (150 л.с.) EcoBoost AКП 4WD chip
Прошлое авто: Ford Maverick
Город: Екатеринбург

Re: Железный спорт

Сообщение #872  11 июл 2018, 12:07

Лето сцуко, жара,тяжело.Но для поддержания надо! Видимо все так 2-3 раза. Всё ломают "отдыхи" по выходным на море и прочие увеселения! :)
Слабый-мстит,
Сильный-прощает,
Счастливый-забывает!
Аватара пользователя
serb
Авто академик
Заслуженная репутация: 216
Сообщения: 3350
Фото: 0
Откуда: Белгородская область.
Благодарил (а): 608 раз.
Поблагодарили: 676 раз.
Моя машина: Метрополитен им. В.И.Ленина
Прошлое авто: Ford Kuga
Город: Санкт-Петербург

Re: Железный спорт

Сообщение #873  11 июл 2018, 15:31

Два раза в неделю качалка по 2 часа и два раза в неделю только пресс и бег ( трусцой примерно 3 км.)
Жарко, но форму поддерживать надо. :)
Ford Kuga, TDCi Trend+доп.опц.,140 л.с.,6МКП,чёрный, Н111ЕС40 RUS.
Аватара пользователя
Виктор67
Авто академик
Заслуженная репутация: 743
Сообщения: 4422
Фото: 5
Откуда: Подольск
Благодарил (а): 1959 раз.
Поблагодарили: 1490 раз.
Моя машина: Nissan
Прошлое авто: Ford Kuga
Город: Москва

Re: Железный спорт

Сообщение #874  11 июл 2018, 15:32

serb писал(а):Кто нибудь летом продолжает заниматься? Или я один такой?))))

Я из отпуска не вернулся по нормальному :D
Только сегодня пойду, 2 недели восстанавливался, решил дать отдохнуть по полной(набрал 5-ку почти blush.gif )
AUDI Q5 2.0 TFSI FY 2017 Stage 2
Под капотом:
Скрытый текст:
Изображение
Я этого хочу, значит это будет(с) Генри Форд.
На драйве https://www.drive2.ru/r/audi/507733580059771175/
Аватара пользователя
Impetuosity
Авто академик
Заслуженная репутация: 614
Сообщения: 5244
Откуда: Москва
Благодарил (а): 1235 раз.
Поблагодарили: 1226 раз.
Моя машина: AUDI
Прошлое авто: FK2 EcoBoost Stage 2
Город: Москва
Моя группа: Москва

Re: Железный спорт

Сообщение #875  11 июл 2018, 15:48

Impetuosity писал(а):Я из отпуска не вернулся по нормальному

Попил то в отпуске?))))
Слабый-мстит,
Сильный-прощает,
Счастливый-забывает!
Аватара пользователя
serb
Авто академик
Заслуженная репутация: 216
Сообщения: 3350
Фото: 0
Откуда: Белгородская область.
Благодарил (а): 608 раз.
Поблагодарили: 676 раз.
Моя машина: Метрополитен им. В.И.Ленина
Прошлое авто: Ford Kuga
Город: Санкт-Петербург

Re: Железный спорт

Сообщение #876  11 июл 2018, 16:23

serb писал(а):Попил то в отпуске?))))

Отдыхал всесторонне :D
AUDI Q5 2.0 TFSI FY 2017 Stage 2
Под капотом:
Скрытый текст:
Изображение
Я этого хочу, значит это будет(с) Генри Форд.
На драйве https://www.drive2.ru/r/audi/507733580059771175/
Аватара пользователя
Impetuosity
Авто академик
Заслуженная репутация: 614
Сообщения: 5244
Откуда: Москва
Благодарил (а): 1235 раз.
Поблагодарили: 1226 раз.
Моя машина: AUDI
Прошлое авто: FK2 EcoBoost Stage 2
Город: Москва
Моя группа: Москва

Re: Железный спорт

Сообщение #877  11 июл 2018, 17:33

Impetuosity писал(а):Отдыхал всесторонне

Это радует! Одна хорошая пьянка-месяц треньки на фиг!)))))))))
Слабый-мстит,
Сильный-прощает,
Счастливый-забывает!
Аватара пользователя
serb
Авто академик
Заслуженная репутация: 216
Сообщения: 3350
Фото: 0
Откуда: Белгородская область.
Благодарил (а): 608 раз.
Поблагодарили: 676 раз.
Моя машина: Метрополитен им. В.И.Ленина
Прошлое авто: Ford Kuga
Город: Санкт-Петербург

Re: Железный спорт

Сообщение #878  11 июл 2018, 17:43

serb писал(а):Кто нибудь летом продолжает заниматься? Или я один такой?))))

Хоть как то, 1-2 раза в неделю стараюсь после работы. Трени фулл бади, получается 1.5, а то и 2 часа - выматывает здорово, иногда даже не доделываю иду домой.
sergey35
Магистр
Заслуженная репутация: 36
Сообщения: 462
Фото: 0
Благодарил (а): 26 раз.
Поблагодарили: 89 раз.
Моя машина: Hyundai
Прошлое авто: Ford Kuga 4wd TDCi 163hp PS
Город: Вологда

Re: Железный спорт

Сообщение #879  06 авг 2018, 13:57

Не, фул бади не мой метод, делаю стандартный 3-х дневный сплит иначе большие группы не успевают восстанавливаться :(
AUDI Q5 2.0 TFSI FY 2017 Stage 2
Под капотом:
Скрытый текст:
Изображение
Я этого хочу, значит это будет(с) Генри Форд.
На драйве https://www.drive2.ru/r/audi/507733580059771175/
Аватара пользователя
Impetuosity
Авто академик
Заслуженная репутация: 614
Сообщения: 5244
Откуда: Москва
Благодарил (а): 1235 раз.
Поблагодарили: 1226 раз.
Моя машина: AUDI
Прошлое авто: FK2 EcoBoost Stage 2
Город: Москва
Моя группа: Москва

Re: Железный спорт

Сообщение #880  06 авг 2018, 14:20

Знакомый из Германнии посоветовал новый для меня подход.Он основан на том что:
1) Начинать с маленькой мышцы.
2) Отойти от принципа спина-бицепс, грудь трицепс, и ноги -плечи.
3) в один день: Трицепс-спина. В другой- бицепс-грудь. третий и четвёртый ноги, и плечи ( к плечам можно добавить что нибудь из мышц руки)
Что скажете?
Слабый-мстит,
Сильный-прощает,
Счастливый-забывает!
Аватара пользователя
serb
Авто академик
Заслуженная репутация: 216
Сообщения: 3350
Фото: 0
Откуда: Белгородская область.
Благодарил (а): 608 раз.
Поблагодарили: 676 раз.
Моя машина: Метрополитен им. В.И.Ленина
Прошлое авто: Ford Kuga
Город: Санкт-Петербург

Пред.След.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей